weglowodany w trakcie treningu

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pure-Amino_i28998_d380x380.jpg Opis - Idealny stosunek 4:1:1 doskonale się rozpuszcza - Nie zawiera sztucznych substancji słodzących, barwników ani wypełniaczy - Szybsza regeneracja, wzrost mięśni Pure-Amino wyznacza nowy standard suplementów BCAA. Pure-Amino wykracza daleko poza średnią 2:1:1 stosunek BCAA o [...]

Witam, chcę zacząć się masować, więc chcę sobie ustalić solidną dietę która nie będzie wymagała ode mnie bardzo wielkiego zaangażowania. Stworzyłem już pewien zarys. Waga 80kg Wzrost 185 wiek 19 Starałem się ustalić proporcje mniej więcej 3300kcal/240b/315ww/120t jednakże w trakcie układania diety troszkę wyszło inaczej i już tak zostawiłem. 7.00 [...]

Zamieszczam informację która dotarła do mnie z firmy dosłownie 5minut temu, chciałem przekazać wam wszystko na gorąco CREA MISSION czyli orotynian kreatyny Etyl Ester HCL . Orotynian kreatyny Etyl Ester HCl to innowacyjna i niezwykle trwała, estryfikowana forma kreatyny. Proces estryfikacji powoduje zwiększenie stabilności w kwaśnym środowisku [...]

Typ budowy działa endo (chyba) Łatwo przybieram na wadze, ale mam tendecje do zalewania tj.brzuch,boczki wrzucam foto dla ew. oceny tego http://imageshack.us/photo/my-images/228/20110525841001.jpg/ Tak jak w temacie jest to dieta na masę, wzrost 180 waga 84,8kg Była by to 1 moja "prawdziwa" dieta którą dopięta na 100% wcześniej niestety nie była [...]

http://zapodaj.net/images/44c6f61276b5b.png BCAA ( Branched Chain Amino Acids / aminokwasy rozgałęzione ) są dla budowy mięśni niezbędne, bez nich nie odbędzie się żadna synteza białkowa. Inne essencionalne aminokwasy są również ważne, ale BCAAs odgrywają najważniejszą rolę u sportowców, ponieważ inaczej jak inne aminokwasy które przechodzą z krwi [...]

Przeczytałem kiedyś o treningu, który miał na celu szybko zwiększyć masę mięśnową i poprawić rzeźbę! Nosił on nazwę ARMAGGEDDON. Ćwiczyłem chwilkę (2 tygodnie) tym sposobem i nabawiłęm się kontuzji, która uniemożliwiła mi na miesiąc wyciskanie (ale spadków duzych nie było). Teraz ćwiczę podobnie, ale z głową nieco, bo wykonuje stałe ćwiczenia w [...]

Witam. Mam - myślę - nietypowy problem od ok 4 tygodni. Krótki opis: ok. 2 miesiące temu skończyłem redukcję (cykl CP - 6 tygodni). Potem 3 tygodnie zupełnie bez treningów - wakacje. Później ok. miesiąc 3 tygodnie lekkiego treningu. Od 4 tygodni zacząłem ćwiczyć "mocno". Ćwiczę 3 x w tygodniu (pon. śr. pią. lub sob. + aeroby max 2xtydzień)I tu [...]

[...] (+czasem carbo) -ok 9.00-9.30posilek po treningu ryz +kurczak (lub jajecznica+ pelnoziarniste pieczywo itp.) -13.00 bialko+warzywa+zdrowe tluszcze -16.00 bialko +weglowodany zaczynam prowadzic klasy fitness (spinning/pump/hiit itp) ok 17.00-18.00 (roznie kazdego dnia-zazwyczaj 2-4 klas -pomiedzy klasami shake bialkowo-weglowodanowy [...]

czesc 1. WIEK: 29 2. WAGA: ok 106 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat ale nie systematycznie, ostatnio to ponad 2 lata bedzie 6. DIETA: jest -białko: 3,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Witam mimo iż mój staż na siłowni wynosi ponad 3 lata to w dziedzinie diety mam małe pojecie:) Niby trzymałem zdrowe żywienie ale wiadomo fast foody i słodycze byłe za często obecne. Postanowiłem to zmienić czesami tylko skusze sie na mały kawałek ciasta:) A wiec zacznę od tego ze mam 180cm i waze 77kg moim największym problemem jest waga i [...]

[...] 3 razy w tygodniu po około 100 minut. w wakacje sa to godziny oranne, a w trakcie roku szkolnego godziny popoludniowe Odżywianie: obecnie staram sie ograniczac tluszcze i weglowodany, a ich miejsce zastepowac bialkiem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bral Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 87 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat (w międzyczasie przerwy - ale sumarycznie okresów treningowych ok 6 lat) 6. DIETA: aktualnie nie trzymana -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kiedyś ok 12 tyg. enan 250 e5d, [...]

Witam mimo iż mój staż na siłowni wynosi ponad 3 lata to w dziedzinie diety mam małe pojecie:) Niby trzymałem zdrowe żywienie ale wiadomo fast foody i słodycze byłe za często obecne. Postanowiłem to zmienić czesami tylko skusze sie na mały kawałek ciasta:) A wiec zacznę od tego ze mam 180cm i waze 77kg moim największym problemem jest waga i [...]

Witam! Chciałbym się dowiedzieć czy trening na tzw. "wytrzymałość siłową" będzie dla mnie odpowiedni jeżeli bardzo zależy mi na poprawie swojej kondycji tzn. wydolności ogólnej organizmu i zwiększeniu siły. O treningu tym dowiedziałem się kilka minut temu szperając w internecie i szukając informacji na temat klasycznego treningu [...]

Witajcie, Dziś mój pierwszy dzień diety masowej i od razu pojawił się problem. Otóż jestem w trakcie jedzenia mojego czwartego już, dzisiejszego posiłku i po prostu nie daje rady już go zjeść całego... Nie mogę już na ten talerz patrzeć i wątpię abym ruszył jeszcze te 2 kolejne posiłki Doradźcie coś Wiek: 24 lata Wzrost: 183cm. Waga: 60kg. Typ: [...]

[...] cyklu Cell Pumpa ktorego pije 5-10 min po treningu. Z tego co wiem kreatyne pije sie na pusty zolondek bo sie najlepiej wchlania ale wiem ze po treningu trzeba uzupelnic weglowodany a 30 min puzniej bialeczko i zastanawiam sie jak to wszystko poukladac tzn. : kiedy pic CP i co i kiedy jesc po treningu. No i jak mam jesc po cyklu CP ? Z gory [...]

Witam. Jestem właśnie w trakcie układania diety redukcyjnej i nurtuje mnie jedno pytanie. Otóż kalkulator na potreningu.pl pokazuje mi takie zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1919.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2303.18 Węglowodany 55% 1266.75kcal = 316.69gram Białko 15%% 345.48kcal = 86.37gram Tluszcz 30% 690.95kcal = 76.77gram To jest [...]

Witam, proszę o ocenę, ew. sugestie i porady. Ćwiczyć będę między 1 a 2 śniadaniem ze względu na to, że to jedyna pora dnia w trakcie której jestem pewien, że będę w stanie ćwiczyć - popołudniami różnie mogłoby bywać z systematycznością. 18 lat, 179cm, 69kg - generalnie ekomorfik(raczej), ale ze względu na niewielką ostatnio ilość ruchu i [...]

Ciastka owsiane z dodatkiem odżywki białkowej, z niewielką ilością tłuszczu. Szybkie, łatwe i za jednym zamachem można przygotować porcję na kilka dni :D. Znacznie różnią się od kruchych ciastek, są raczej miękkie i delikatne, według mnie najlepiej smakują ze smakiem odżywki podanym w przepisie, ale super powinno być też z czekoladową czy [...]

Nie moge znalesc swojego poprzedniego tematu wiec pisze tutaj ponownie ;) 1. WIEK: 20 2. WAGA: 92 3. WZROST: 177 4. WYMIARY:  -biceps: 42 -klatka: 122 -udo: ponad 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA:  -białko: 225 -węglowodany: 380 -tłuszcz: 45/50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  8. TRENING: 4dni split dotychczas 9. CEL [...]